HOME PODROBNÉ VYHLEDÁVÁNÍ CENÍK NÁKUPNÍ ŘÁD KONTAKT

SPORTOVNÍ VÝŽIVA STROJE A FITNESS DOPLŇKY OBLEČENÍ VÝROBCI


Translate to: | RSS | Sdílejte stránku | Zpětné ohlasy




 Uživatel:
 Heslo:
 
velkoobchod  fitness

  Pokud chcete aby vám byly
  zasílány novinky od XXSPORT,
  vyplňte zde váš
  e-mail:


fitness - sportovní výživa - doplňky
top produkty - sportovní výživa
výběr akce - sportovní výživa

Kompenzační cvičení


Kompenzační cvičení

(ilustrační obrázek)


Uvolňovací, protahovací, posilovací

Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.


Z obsahu knihy Kompenzační cvičení
Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST

1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení

2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení

3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura


O Autorovi
Bursová Marta

Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin.


Datum vydání: 23. 08. 2005
Katalogové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát / stran: 167×240, 196 stran
Edice: Fitness-síla-kondice


Varianty produktu:

Kompenzační cvičení (Nakladatelství Grada)

  Balení     Příchuť     MOC            

Omlouváme se, ale produkt Kompenzační cviče... se již nevyrábí.

 

 

Copyright © 2006-2024 Velkoobchod fitness - sportovní výživa 

Kompenzační cvičení

| partner: Figures.cz
Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.